man-1190560_1920

Ćwiczenia na klatkę

man-1190560_1920Obok bicepsów ludzie najczęściej trenują klatkę piersiową, ale w przeciwieństwie do bicepsów jest ona trudna do wytrenowania. Trzeba się na tym dobrze znać i wiedzieć jaki trening zastosować, aby klatka piersiowa była optymalnie wyćwiczona. W takiej sytuacji warto oczywiście skonsultować się z doświadczonym trenerem, który poinstruuje nas jak taki trening przeprowadzić. Ćwiczenia na klatkę to przede wszystkim podnoszenie sztangi w pozycji leżącej, jednak trzeba mieć na uwadze to, iż taka sztanga powinna posiadać odpowiedni ciężar. Nie może on być zbyt duży, bo wtedy można sobie zrobić krzywdę podczas wykonywania takich ćwiczeń w sposób nierozsądny. Warto w pierwszej kolejności zapewnić sobie jakąś osobę, która będzie dla nas zabezpieczeniem w razie, gdy przydarzy nam się upuszczenie ciężaru, taka osoba będzie nas asekurowała. Oczywiście trzeba też mieć odpowiednią technikę podczas wykonywania takiego treningu, dzięki czemu klatka piersiowa będzie w stanie prawidłowo się rozwinąć i wyrzeźbić.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *