Trening cardio na siłowni

sport-1260817_1920Trening cardio odpowiedzialny jest za aktywność fizyczną całego ciała. Ćwiczenia pobudzają do działania większą część mięśni. Trening wykonywany może być w domu, ale także na siłowni. Wykorzystanie odpowiedniego sprzętu, pozwoli nam na większe efekty zaplanowanego treningu.

Trening cardio ma zadanie pozbyć się tkanki tłuszczowej, co ułatwi nam zrzucenie zbędnych kilogramów.

Dodatkowo pozwoli nam na zwiększenie kondycji fizycznej, oraz wytrzymałości. Jest to trening krótki, ale bardzo intensywny. Głównie polecany jest osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z bardzo intensywnymi treningami. Ćwiczenia jakie możemy wykonywać to głównie: bieg na bieżni, rowerek stacjonarny. Ćwiczenia mogą odbywać się także bez większego sprzętu np. skakanka, lub trucht w miejscu/ ruchu. trening cardio może być również wykonywany w plenerze, gdzie również mamy dostępne siłownie w parkach, na boiskach. Warto pamiętać, że czym bardziej intensywny jest wysiłek, tym większe osiągniemy efekty. Przy treningu koniecznie powinniśmy wziąć pod uwagę przeciwwskazania.