Rumuński martwy ciąg

in-the-gym-1170496_1920Rumuński martwy ciąg jest jednym z wymagających ćwiczeń. Należy przyłożyć się do nich z dużym zaangażowaniem. Są to ćwiczenia na plecy, czyli na dużą część mięśni naszego ciała. Przy wykonywaniu tych ćwiczeń, duża część nacisku spada na kręgosłup, więc warto zastosować prawidłową i odpowiednią technikę, by nie uszkodzić podpory grzbietu. Narażenie się na poważne kontuzje, może powodować zaprzestanie dalszych ćwiczeń.

W technikach wykonywanych ćwiczeń można zastosować różne chwyty, które wykorzystujemy przy ćwiczeniach ze sztangą, drążkiem.

Są również różne techniki pozycji, a także ruchu. Polecane jest korzystanie z różnych sprzętów, by urozmaicić ćwiczenia, są to: sztanga, hantle, kettlebells, drążki. Ma to też wpływ na danie mięśniom różnych bodźców, reagujących odpowiednio na mięśnie. Martwy ciąg powinien znaleźć się w każdym planie treningowym. Ważne jest również dobranie odpowiedniego ciężaru, który efektywnie pozwoli nam na wyćwiczeniu odpowiednich mięśni. Martwy ciąg jest niebezpiecznym ćwiczeniem, wymagającym odpowiedniej techniki.