Beta-alanina

Beta-alanine to suplement diety, który przydaje się zwłaszcza w okresie wzmożonego treningu na siłowni. Wiadomo, że w takiej sytuacji warto dostarczać do organizmu sprawdzone suplementy diety, które eliminują uczucie zmęczenia, ale oprócz tego poprawiają wydajność mięśni i rozwijają je w jak najlepszy sposób. Beta-alanine poprawia także wytrzymałość oraz odporność na ból, więc widać wyraźnie, że […]

Read More

Drop set

Doświadczone osoby, które uczęszczają na siłownię już od dłuższego czasu mogą zdecydować się na zastosowanie techniki drop set. Jest to wymagający pod kątem fizycznym trening, dlatego osoby początkujące nie będą sobie w stanie z nim poradzić. Takie ćwiczenia z tego zakresu pozytywnie wpłyną na budowę naszych mięśni, dzięki czemu wyrzeźbią się one i będą nieco […]

Read More

Kinaza kreatynowa

Kinaza kreatynowa to enzym, który jest niezbędny w każdym organizmie. Przydaje się on zwłaszcza osobom, które regularnie ćwiczą. Wytwarzana jest ona przez różne tkanki, ale odbudowuje też zapasy fosfokreatyny w organizmie, dlatego też jest tak ważna. Poziom kinazy kreatynowej związany jest ściśle z wysiłkiem fizycznym, któremu podlegamy, dlatego też im większy on jest, tym większa […]

Read More

Ćwiczenia na klatkę

Obok bicepsów ludzie najczęściej trenują klatkę piersiową, ale w przeciwieństwie do bicepsów jest ona trudna do wytrenowania. Trzeba się na tym dobrze znać i wiedzieć jaki trening zastosować, aby klatka piersiowa była optymalnie wyćwiczona. W takiej sytuacji warto oczywiście skonsultować się z doświadczonym trenerem, który poinstruuje nas jak taki trening przeprowadzić. Ćwiczenia na klatkę to […]

Read More

Szrugsy z hantlami

Trening pleców jest bardzo ważną sprawą, jeśli chce się zachować odpowiednią sylwetkę. Oczywiście takie treningi należy przeprowadzać w miarę regularnie, ale nie zawsze pozwala na to czas. Pewne jest jednak to, iż istnieją specjalne ćwiczenia na które można się zdecydować, aby odpowiednio zadbać o swoje plecy. Najlepsze ćwiczenia na kaptury są wymagające, za to niezwykle […]

Read More

Przyczyny bólu uda

Wzmożony wysiłek fizyczny może okazać się przyczyną bólu uda. Na uda składa się kilkanaście różnych mięśni, więc niezbyt przemyślany trening może okazać się bardzo złym rozwiązaniem dla ćwiczących. Wtedy właśnie jesteśmy najbardziej podani na kontuzje, a ból uda wcale nie należy do najprzyjemniejszych doznań życiowych i może dane osoby wyłączyć z treningów na długi czas. […]

Read More

Zdrowa kolacja

Jednym z najważniejszych elementów w walce o szczupłą sylwetkę jest odpowiednia dieta. Pomocna okaże się w tym przypadku szczególnie zdrowa kolacja. Chodzi tutaj o to, aby nie jeść na wieczór zbyt dużo pokarmów, gdyż wtedy na pewno nie będzie to pomocne dla naszego ciała. Zbyt dużo kalorii przed snem sprawi, iż dana osoba nie będzie […]

Read More

Wybór spalaczy tłuszczu

Optymalny wybór spalaczy tłuszczu wcale nie jest prostym w realizacji zadaniem, dlatego też z pewnością warto się w tym zakresie posłużyć opiniami innych osób. Z pewnością okażą się one być bardzo pomocne, gdyż spalacz dzieli się na kilka grup, a nie każdy będzie idealny dla naszego organizmu. Przede wszystkim takie suplementy diety powinny być stosowane […]

Read More

Ćwiczenia na łydki

Regularne uczęszczanie na siłownię ma swoje ogromne plusy, o czym przeciętny człowiek może przekonać się na każdym kroku. Oczywiście od nas samych zależy to na jakie konkretnie ćwiczenia zdecydujemy się w tym miejscu. Optymalnym rozwiązaniem mogą okazać się zwłaszcza ćwiczenia na łydki, dzięki którym nasze nogi będą prezentowały się naprawdę atrakcyjnie. Z takich ćwiczeń korzystają […]

Read More

Spalacze tłuszczu

Zwykły trening na siłowni nie zawsze okazuje się być jedynym elementem, który trzeba uskutecznić, aby zawalczyć o atrakcyjną sylwetką. Na pewno idealnym rozwiązaniem w takim zakresie okażą się również spalacze tłuszczu. Z racji tego warto z pewnością przeanalizować ranking takich suplementów diety, aby wiedzieć, które z nich okażą się zdecydowanie najlepsze dla naszego organizmu. Wprowadzenie […]

Read More